Odporność psychiczna nie oznacza, że zawsze jesteśmy spokojni, pewni siebie i gotowi na każde wyzwanie. To umiejętność radzenia sobie z tym, co trudne, odzyskiwania równowagi i podejmowania działania mimo stresu, niepewności czy niepowodzeń.
Program pomaga uczniom lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje oraz rozwijać praktyczne sposoby radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami – w szkole, relacjach i poza nimi.
Rozumieniem emocji
Rozpoznawaniem emocji, ich funkcji i sposobów reagowania na nie.
Radzeniem sobie ze stresem
Poznawaniem reakcji organizmu na stres i sposobów powrotu do równowagi.
Poczuciem wpływu i sprawczością
Rozróżnianiem tego, na co mam wpływ, i tego, czego nie mogę kontrolować.
Pewnością siebie
Budowaniem realistycznego obrazu siebie i korzystaniem ze swoich zasobów.
Radzeniem sobie z porażką i presją
Uczeniem się, jak reagować, kiedy coś nie wychodzi, pojawia się presja lub lęk przed oceną.
Regeneracją i równowagą
Rozumieniem znaczenia odpoczynku, snu, ruchu i codziennych nawyków dla funkcjonowania psychicznego.
czym jest odporność psychiczna i jak ją rozwijać,
stres i presja — jak sobie z nimi radzić,
emocje jako informacja, a nie przeszkoda,
błędy, porażki i uczenie się na doświadczeniu,
moje zasoby i mocne strony.
Mózg pod wpływem stresu – co się ze mną wtedy dzieje?
Przegrałem. I co teraz? – o porażkach, błędach i wyciąganiu wniosków
Czy naprawdę muszę być najlepszy? – o presji i porównywaniu się
Mam wpływ czy nie mam wpływu? – czyli jak nie tracić energii na rzeczy, których nie mogę zmienić
Co robić, kiedy wszystko mnie przerasta?
Pewność siebie bez udawania, że jestem najlepszy
Jak odpoczywa mózg? – o regeneracji, ekranach, śnie i koncentracji
